Pourquoi, à la pré-ménopause et à la ménopause, est-il urgent d’arrêter le café ?

Pourquoi, à la pré-ménopause et à la ménopause, est-il urgent d’arrêter le café ?

A la pré-ménopause et à la ménopause, beaucoup de femmes connaissent ces 2 symptômes : fatigue et angoisses/dépression. Il y a des solutions pour les diminuer, voire les faire disparaître. Le café NE fait pas partie de ces solutions. Bien au contraire. Je dirais même qu’il est urgent de l’arrêter. Si on veut retrouver le sommeil et la paix intérieure.

J’ai fait une vidéo à ce sujet et ci-dessous je liste les arguments du “pourquoi est-il urgent d’arrêter de boire du café” quand on est en pré-ménopause ou à la ménopause.

La caféine est la substance psychoactive la plus consommée au monde

Avec l’eau, le thé, la bière et le vin, le café est la boisson la plus consommée au monde. Boire du café le matin est devenu un geste presque instinctif. Et surtout addictif.

 

L’addiction au café vient du fait que c’est un excitant, un stimulant psychotrope. On a l’impression que l’on ne peut plus s’en passer pour se réveiller le matin. Le café stimule le système nerveux, améliore la concentration, la mémoire…

 

Mais la caféine peut aussi perturber le sommeil. Pourquoi ?

  • Parce que la caféine bloque l’adénosine, un neurotransmetteur de type hormonal, secrété par le cerveau. L’adénosine est importante pour le métabolisme énergétique, l’oxygénation du cerveau pendant le sommeil et l’endormissement. C’est aussi un inhibiteur de l’activité cérébrale i.e. elle sert à ralentir les agitations mentales et de se reposer.
  • Parce que la caféine stimule la sécrétion par les glandes surrénales de l’adrénaline, l’hormone du stress. Cette hormone est très utile en cas d’activité physique intense. Elle entraîne une accélération du rythme cardiaque, une hausse de la pression artérielle.
    Mais avez-vous besoin de l’adrénaline à la pré-ménopause et à la ménopause ? A une période de votre vie où l’on fait face à tant de changements. Physiologiques : modifications du système hormonal, métamorphoses corporelles… Psychiques avec l’apparition des états émotifs nouveaux, une irritabilité et nervosité que vous n’aviez pas auparavant. Franchement, non, du tout.

Le café : le pour et le contre

Certes, le café a beaucoup de vertus. C’est, notamment, un puissant anti-oxydant. Il régule les anti-radicaux qui s’attaquent aux cellules saines et favorisent les maladies cardiaques et certains cancers. En tant qu’anti-oxydant, le café est associé à la diminution du risque de plusieurs maladies comme la maladie de Parkinson ou la maladie d’Alzheimer.
 
Il est riche en magnésium, phosphore, potassium, sodium. Il contient beaucoup de vitamines B, C, D, E… avant de passer par l’eau bouillante qui détruit la majorité, … anéantit toute la vitamine C et une grande partie des vitamines B.
 
Le café est aussi un léger diurétique (aide à éliminer les toxines).
Mais le grand “contre” le café : son acidité. Et oui, le café est acide et fait pencher l’équilibre basic-acide en faveur de l’acidité… qui est néfaste pour nous, à la ménopause. Pourquoi ? Parce que l’acidité favorise l’arthrose et l’ostéoporose. Gardons notre capital osseux et arrêtons ce café, Mesdames.
 

Je ne peux pas arrêter le café

Si toutefois vous ne pouvez pas arrêter le café, essayez de ne pas dépasser les 300 mg/jour, soit 2 tasses/jour. Et ne buvez pas le café à jeun. Si vous le faites, et si vous faites aussi le jeûne intermittent, comme je recommande, eh bien, il est évident que le café devrait être évité.
 
Pourquoi ? Parce que le café stimule la sécrétion de l’acide chloridrique qui décompose des aliments. Avec un estomac vide, elle est mise à mal. En plus, boire du café à jeun provoque des irritations gastriques. 
Enfin, le café est déconseillé en cas d’ulcère de l’estomac.
 
Si jamais vous ne pouvez pas vous passez du café, arrêtez de le boire 8 heures avant de vous coucher, cela aidera votre sommeil. Exemple : vous vous couchez à 23h, plus de café donc à partir de 15h.
Enfin, une dernière solutions pour celles qui sont addictes du cafe : buvez du café végétal non acidifiant.
Voici deux endroits pour se le procurer : ICI et ICI 🙂

Laisser un commentaire

Fermer le menu