Boire du café quand on est en pré-ménopause ou en ménopause, est-ce une bonne idée ?
Le problème est que beaucoup de femmes n pré-ménopause ou en ménopause rencontrent ces 2 symptômes : fatigue (lire mon article « Je suis fatiguée, c’est la ménopause ? ») et dépression (lire mon article « Dépression à la ménopause »)
Il y a des solutions pour les diminuer, voire les faire disparaître. Le café NE fait pas partie de ces solutions. Bien au contraire. Je dirais même qu’il est urgent de l’arrêter. Si on veut retrouver le sommeil et la paix intérieure.
J’ai fait une vidéo à ce sujet et ci-dessous je liste les arguments du « pourquoi est-il urgent d’arrêter de boire du café » quand on est en pré-ménopause ou à la ménopause.
La caféine est la substance psychoactive la plus consommée au monde
Avec l’eau, le thé, la bière et le vin, le café est la boisson la plus consommée au monde. Boire du café le matin est devenu un geste presque instinctif. Et surtout addictif.
L’addiction au café vient du fait que c’est un excitant, un stimulant psychotrope. On a l’impression que l’on ne peut plus s’en passer pour se réveiller le matin. Le café stimule le système nerveux, améliore la concentration, la mémoire…
Mais la caféine peut aussi perturber le sommeil. Pourquoi ?
- Parce que la caféine bloque l’adénosine, un neurotransmetteur de type hormonal, secrété par le cerveau. L’adénosine est importante pour le métabolisme énergétique, l’oxygénation du cerveau pendant le sommeil et l’endormissement. C’est aussi un inhibiteur de l’activité cérébrale i.e. elle sert à ralentir les agitations mentales et de se reposer.
- Parce que la caféine stimule la sécrétion par les glandes surrénales de l’adrénaline, l’hormone du stress. Cette hormone est très utile en cas d’activité physique intense. Elle entraîne une accélération du rythme cardiaque, une hausse de la pression artérielle.
Mais avez-vous besoin de l’adrénaline à la pré-ménopause et à la ménopause ? A une période de votre vie où l’on fait face à tant de changements. Physiologiques : modifications du système hormonal, métamorphoses corporelles… Psychiques avec l’apparition des états émotifs nouveaux, une irritabilité et nervosité que vous n’aviez pas auparavant. Franchement, non, du tout.
Le café : le pour et le contre
Je ne peux pas arrêter le café
Et ne pas le boire à jeun.
1. Se limiter à une tasse par jour, accompagnée de l’eau